Du behöver inte kunna något
Våra tränare visar teknikerna steg för steg. Det viktigaste är att du vågar prova.
För nya elever
Välkommen till mattan
Allt du behöver veta inför din första träning hos Chae Taekwondo Malmö.
Du behöver inte kunna något innan du börjar. Vi hjälper dig steg för steg, från första passet till din fortsatta resa i taekwondo.
Kom som du ärVanliga träningskläder räcker
Vi hjälper digDu får stöd från första passet
Alla börjar någonstansIngen behöver kunna allt direkt
Första träningen
Så kommer du igång
Första passet ska kännas enkelt, tryggt och välkomnande. Här är det viktigaste att veta innan du kommer.
Vanliga träningskläder fungerar
T-shirt och mjuka träningsbyxor räcker i början. Dräkt kan du skaffa senare.
Kom gärna lite tidigare
Kom cirka 10 minuter innan passet, så hinner vi hälsa på dig och visa var du ska vara.
Vi tränar barfota
Ta med vattenflaska. Smycken, klockor och hårda föremål lämnas utanför mattan.
Så fungerar ett pass
Träningen är tydlig och varierad
Ett vanligt pass innehåller flera delar. Du får träna kroppen, tekniken och fokus.
01
Uppvärmning
Vi startar kroppen med rörelse, koordination och energi.
02
Teknik
Du lär dig sparkar, blockeringar, slag och grundrörelser.
03
Poomsae
Vi tränar mönster, balans, riktning och kontroll.
04
Fys och fokus
Vi bygger styrka, smidighet, disciplin, snabbhet och trygghet.
Att tänka på
Respekt på och utanför mattan
Taekwondo handlar inte bara om sparkar. Det handlar också om ansvar, hänsyn och gemenskap.
✓
Vi lyssnar när tränaren pratar.
✓
Vi visar respekt för tränare och träningskompisar.
✓
Vi hjälper varandra att bli bättre.
✓
Vi tränar hårt, men alltid med kontroll.
✓
Ingen ska känna sig utanför.
Utrustning
Vad behöver du ha med dig?
Du behöver väldigt lite i början. Resten tar vi efter hand.
Första passen
- T-shirt
- Träningsbyxor
- Vattenflaska
- Uppsatt hår om det behövs
När du fortsätter
- Dobok, taekwondodräkt
- Bälte
- Skydd vid behov
- Vi hjälper dig välja rätt
Undvik på mattan
- Smycken
- Klocka
- Tuggummi
- Hårda föremål
Vanliga frågor
Frågor innan du börjar
Här är svar på sådant många undrar inför första träningen.
Måste jag vara vältränad?
Nej. Du börjar på din nivå och bygger upp kroppen efter hand.
Kan vuxna börja?
Ja. Det är aldrig för sent att börja träna taekwondo.
Måste man tävla?
Nej. Tävling är frivilligt. Många tränar för utveckling, gemenskap och hälsa.
När får man gradera?
När tränarna bedömer att du är redo. Det handlar om närvaro, teknik och förståelse.
Kan jag prova först?
Ja, kontakta oss så hjälper vi dig hitta rätt grupp och första träningstillfälle.
Behöver jag köpa dräkt direkt?
Nej. Vanliga träningskläder fungerar bra i början.
Redo att börja?
Hör av dig så hjälper vi dig till rätt grupp och första pass.